Stödstrumpor funktion, användning och hur du väljer rätt

Många förknippar Stödstrumpor med sjukhus, äldre personer eller långa flygresor. I verkligheten är de ett enkelt och effektivt hjälpmedel för alla som vill minska svullnad, trötthet och värk i benen. Genom ett graderat tryck runt fot och underben kan de både lindra besvär här och nu och förebygga problem längre fram, som åderbråck och blodproppar. Samtidigt har utvecklingen gått snabbt: i dag finns stödstrumpor i många material, färger och mönster, från diskreta kontorsmodeller till färgstarka sportvarianter.

Att förstå hur de fungerar och hur man väljer rätt modell gör stor skillnad för hur mycket nytta man får av dem. Nedan följer en genomgång av grunderna, vanliga användningsområden samt praktiska råd kring material, storlek och skötsel.

Vad stödstrumpor gör och vem som har nytta av dem

En stödstrumpa är konstruerad med ett graderat tryck. Trycket är som högst vid ankeln och minskar upp mot knät. Syftet är att underlätta blodets väg tillbaka upp mot hjärtat och därmed motverka att blod och vätska samlas i underben och fötter.

Kortfattat kan man säga att stödstrumpor:

minskar svullnad i ben och fötter
lindrar känslan av tunga, trötta eller värkande ben
förebygger åderbråck och ytliga blodkärl
minskar risken för blodpropp vid stillasittande, till exempel på resa
kan förbättra återhämtning efter fysisk aktivitet genom bättre cirkulation

Många blandar ihop stödstrumpor med medicinska kompressionsstrumpor. Skillnaden ligger främst i trycknivån och användningsområdet. Stödstrumpor riktar sig till personer med i grunden friska vener, för vardagsanvändning och förebyggande syfte. Medicinska kompressionsstrumpor har högre tryck, används vid diagnosticerade åkommor och följer tydliga medicinska klassificeringar, ofta efter ordination från läkare.

Vilka har mest nytta av stödstrumpor i vardagen?

Personer som står eller går mycket i arbetet, till exempel inom vård, butik och lager
Personer som sitter stilla långa stunder, till exempel vid kontorsjobb
Resenärer vid längre flyg- eller bilresor
Gravida, där blodvolym och vätskenivå i kroppen ökar
Motionärer och idrottare som vill minska stelhet och träningsvärk

För gravida är stödstrumpor särskilt värdefulla. De motverkar svullnad, kan minska risken för åderbråck och ger ofta en tydligt lättare känsla i benen mot slutet av dagen.

Kompressionsklass, storlek och hur man använder stödstrumpor rätt

Trycket i en stödstrumpa anges i mmHg (millimeter kvicksilver). De flesta modeller för vardagsbruk ligger i spannet 1121 mmHg, vilket är det som ofta kallas kompressionsklass 1. Den nivån är tillräcklig för att ge ett tydligt stöd, men är samtidigt trygg och behaglig för de flesta utan medicinsk ordination.

Några grundprinciper:

Kompressionsklass 1 (ca 1121 mmHg) passar för trötta, svullna ben, förebyggande mot åderbråck och vid långa resor.
Högre kompressionsklasser (klass 2 och uppåt) räknas som medicinska hjälpmedel och används efter bedömning av vårdpersonal.

Rätt storlek är avgörande. För små strumpor kan ge obehagligt högt tryck, medan för stora strumpor inte ger tillräcklig effekt. Som tumregel utgår man från:

skostorlek, som oftast räcker för vardagsstödstrumpor
om det behövs mer precision, mäter man omkrets runt ankel och vad enligt leverantörens måttabell

Några praktiska råd för användning:

Ta på stödstrumporna på morgonen, innan benen hunnit svullna upp.
Se till att skaftet inte viks eller skrynklar sig det kan skapa lokalt för högt tryck.
Strumpkanten bör sluta ett par fingerbredder nedanför knävecket.
Använd dem under hela dagen om du har besvär, och ta av dem på kvällen.
Har du kända cirkulationsproblem eller kärlsjukdomar i benen, bör du först rådgöra med läkare.

Regelbunden tvätt förlänger strumpornas livslängd och hjälper dem att behålla sin form och kompression. Många material tål maskintvätt, ibland även torktumling, men tvättråden på etiketten är alltid utgångspunkten.

Material, design och hur man väljer rätt vardags- eller sportmodell

Utbudet av stödstrumpor har breddats rejält de senaste åren. I dag kan man välja mellan flera material och stilar, utan att kompromissa med funktionen. Några av de vanligaste materialen är:

Bomull slitstarkt, tåligt och behagligt mot huden. Tål ofta många tvättar och passar bra för vardagsanvändning.
Bambu mycket mjukt, följsamt och andas bra. Många uppskattar bambu för den svala känslan och att materialet kan minska upplevelsen av fotsvett.
Ull varmt och isolerande, särskilt bra under kalla dagar eller för den som lätt fryser om fötter och underben.
Nylon och tunnare syntetblandningar ger diskreta, tunna strumpor som passar bra till kjol, klänning eller dressade byxor.

Valet styrs ofta av situationen:

Till kontoret eller vardagen väljer många en diskret bomulls- eller bambustrumpa i svart, marin eller beige.
För vinterpromenader och utomhusarbete fungerar en ullstrumpa med kompression bra.
För träning och löpning finns särskilda sportmodeller, ibland med extra stöd runt fotvalv eller hälsena. De kan bidra till piggare ben under passet och snabbare återhämtning efteråt.
För resor är tunnare resemönstrade eller enfärgade modeller populära, eftersom de är lätta att packa och fungerar till många klädstilar.

För många spelar också design en roll. I dag finns allt från enfärgade basmodeller till strumpor med prickar, ränder, djurmotiv eller humoristiska mönster. För den som tvekar inför stödstrumpor av estetiska skäl kan ett par mönstrade eller färgglada strumpor göra tröskeln lägre de upplevs mer som en vanlig, rolig accessoar än ett hjälpmedel.

För den som söker ett brett sortiment av stödstrumpor i olika kompressionsnivåer, material och stilar, både för dam och herr, erbjuder strumpboden en omfattande och specialiserad butik online. Där finns allt från tunnare vardagsmodeller till varma ullstrumpor och sportinriktade varianter, samlat på samma plats.